#1 Uitdroging

Als je het zelf al zo warm hebt, vraag je je misschien af of de hitte kwaad kan voor je ongeboren kindje. De zon zelf is niet schadelijk voor je baby, aangezien uv-straling niet door de baarmoeder heen gaat. Een zomerse dag heeft dus niet direct impact op je kindje. Wel kan uitdroging en een langdurig verhoogde lichaamstemperatuur voor eventuele problemen zorgen. Denk aan vermoeidheid, duizeligheid, hoofdpijn, kramp, oedeem en misselijkheid.

Coole tips:
Als zwangere vrouw hoef je niet opeens extreme hoeveelheden water te drinken. Een beetje extra is vaak al voldoende. Voor veel zwangere vrouwen komt dit neer op 1,5 tot 2,5 liter water per dag.

Als je dan toch zoveel moet drinken kun je er net zo goed een feestje van maken. Wissel je water af met een feestelijk drankje. Er zijn een aantal supermarkten en online bedrijven die smakelijke, kant-en-klare mocktails verkopen. Google is je beste vriend maar hier vast een idee om zelf aan de slag te gaan: Mix ginger ale met wat verse sinaasappelsap en voeg een snuifje kaneel, een ijsblokje en een kaneelstokje toe. Heerlijk én boordevol vitamine C.

Ben je het nippen beu? Ga dan voor een zelfgemaakte ijslolly. Meng bijvoorbeeld magere yoghurt, walnoten en bosbessen en giet dit in een ijslollyvorm voor een zoete snack vol H2O (om nog maar te zwijgen van omega-3 vetzuren, calcium, antioxidanten en vezels).

#2 Zwelling

Oedeem (vochtophoping) kan in de zomer erger zijn, waardoor je kuiten, enkels en voeten één brede, opgeblazen massa worden. Niet iets waar je op zit te wachten toch?

Coole tips:
Preventieve middelen en huismiddeltjes die je dokter je kan aanraden als je last hebt van licht opgezwollen benen, enkels en voeten tijdens je zwangerschap zijn bijvoorbeeld:

• Verminder de constante druk. Probeer, indien mogelijk, niet te lang recht te staan.
• Koel je voeten af. Laat je voeten afkoelen in koud water of leg een ijszak op de gezwollen delen.
• Leg je voeten wat hoger. Wanneer je zit of ligt, leg je je benen dan wat hoger op een kussen of voetsteuntje.
• Sla je benen niet over elkaar.
• Beperk cafeïne. Hoewel het geen probleem is om af en toe wat koffie te drinken als je zwanger bent, zou dit er wel voor kunnen zorgen dat je benen of enkels opzwellen.
• Draag losse, comfortabele kleding. Strakke kleding kan de bloedcirculatie verminderen en de vochtophoping doen toenemen.
• Lig op je zij. Probeer op je zij te liggen wanneer je slaapt of rust. Dit zal de druk verminderen op de aders die het bloed vervoeren van je onderrug naar je hart.

#3 Verveling

De eenvoudigste manier om rust te houden en je lichaamstemperatuur op peil te houden? Binnen blijven met de airco aan. Klinkt niet heel spannend maar met deze tips kijk jij je ogen uit.

Coole tips:
Alle seizoenen van Working moms op Netflix afgekeken? En zit er verder niets meer tussen? Kijk eens bij Videoland, Discovery Plus of Pathé Thuis. Op zoek naar iets meer diepgang? Cinetree (van actrice Hanna Verboom) heeft de mooiste films en docu’s. Ben je nieuw bij deze platformen? Vaak kan je dit eerst gratis uitproberen.

Is het ’s avonds prima uit te houden in de tuin? Pak je laptop, popcorn, mocktail en XXL bodypillow erbij en ga voor een tuin-bios met je lover!

#4 Slapen

Slapen met een dikke buik is al een uitdaging, laat staan als het ook nog eens bloedheet is op je slaapkamer.

Coole tips:
Hou je hoofd cool door overdag de gordijnen dicht te houden en zet ’s avonds pas het raam open (met een hor ervoor). Ga voor katoenen lakens en leg een natte washand in je nek of op je voorhoofd als je gaat slapen. Een lauwwarme douche voor het slapen gaan kan ook bijdragen aan een goede nachtrust.

Laat die zomer maar komen!

Liefs,
Litollo.